Välkommen till Nytt Grepp, hemsidan som handlar om greppträningen, kosten och träningen i övrigt. ERBJUDANDE I JULI: Valfri RB-Gripper till alla som handlar för 349 kr eller mer i webshoppen TILL WEBSHOPEN Torbjörn STEN LYFTS TRÄNING. Här försöker jag lyfta en s.k. dränga sten. Nedan följer ett pass stenlyfts träning. Detta är träningspasset för vecka 26/2010:       Träningsmusik ZZ Top - klicka på cd:n STONE DUMMIE Denna Stonedummie är tillverkad av en Internationell Loading Pin, Internationella vikter och 2st Bulldog Collars från IronMind. Uppvärmning 10 reps @ 32kg, 8 reps @ 37kg, 5 Arbetsset x 6reps @ 42kg. WRISTROLLER Uppvärmning 1 set @ 12kg, 1 set @16kg, 3 Arbetsset @ 20kg. CRUNCHES Uppvärmning 12 reps @ 0kg, 3 Arbetsset x 12, 12, 10 @ 8kg. Supersettat med: SIDEBENTS Obelastat, endast anspänning 3 set x 15 vardera sida. EFTER TRÄNINGEN MÅL Kraftmüsli gjord på Dinkelflingor, rostade sojabönor, torkad aprikos, katrinplommon, russin, solrosfrö, kokosflingor. Recept finns att köpa i webshoppen. Min träningsjournal "Yngves grepp & kettlebell träning" på BODY´s forum TESTADE MAXRESULTAT GREPPSTYRKA: Onehandlifthandle h=122,5kg & v=136,45kg Supergrippern h=170 lbs & v=181,9 lbs Captain of Crush h=#1/21reps & v=#1/21 reps RB 160 h=3 & v=3 reps Orginal Rolling Thunder h=64 kg & v 66,5 kg Nya Rolling Thunder 53 kg Pinch h=26,0 kg & v=23,6 kg Bricklift v=3,5 tegelsten. Vertical Bar Lift v=90kg TESTAT MAX I STYRKELYFTSÖVNINGARNA: Bänk 115kg Böj 140kg Mark 157,5kg ÖVRIG KOMPLEMENTTRÄNING Om du bara kör greppstyrka rekommenderar jag att du skaffar en skivstång med vikter och kör ett pass per vecka av följande. Bänkpress 6 x 8, så tungt som möjligt. Skivstångsrodd 6 x 8, så tungt som möjligt. Pushpresses 3 x 8, så tungt som möjligt Drag till hakan 6 x 20, komfortabel vikt. Pushpresses är kombinerade frontsquats och militärpressar i en övning, enormt syrekrävande. Denna site startades upp 2000 12 24. LÄNKA GÄRNA TILL DENNA SITE: Webmaster - Torbjörn Sandwall Sidan ses bäst i upplösning 1024 x 768 e-post y.t.s.nutrition@telia.com