Nyttgrepp.se

Välkommen till Nytt Grepp!

Vad är det för redskap, du ser på bilden ovan?
Det är två handledsredskap - överst en wristroller, som tränar handledernas
sträckare, samt böjare.
Det undre redskapet, en viktbelastad slägga som tränar tumsidans handleds sträckare
och böjare. Samt lillfinger sidans handleds sträckare och böjare.


Har du en gedigen styrka i hela kroppen, kan du kompletera med en tuff och allsidig träningsform i form av Rolling Thunder -
revolving deadlift handle

T-Bears Rolling Thunder Sajt T-Bears Rolling Thunder Sajt






Här nedan, min Grepp Blogg.




Forearm Training - Week 24/2019
Music: Buddy Guy - Living Proof.

Körde lite på min CoC handstärkare, så här såg det ut!

Höger & vänstersida i superset:
s.k. Stegar enl. expertis

Stege 1. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.
Stege 2. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.
Stege 3. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.













Forearm Training - Week 23/2019
Music: Buddy Guy - Born too play the guitar

Första veckan, efter vilan, vecka22!

Höger & vänstersida i superset:
s.k. Stegar enl. expertis

Stege 1. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.
Stege 2. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.
Stege 3. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.








Forearm Training - Week 21/2019
Music: Buddy Guy - Rhythmen 'n' Blues

Körde lite på min CoC handstärkare, så här såg det ut!

Höger & vänstersida i superset:
s.k. Stegar enl. expertis

Stege 1. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.
Stege 2. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.
Stege 3. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.







Forearm Training - Week 20/2019
Music: Buddy Guy - Living Proof.

Körde lite på min CoC handstärkare, så här såg det ut!

Höger & vänstersida i superset:
s.k. Stegar enl. expertis

Stege 1. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.
Stege 2. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.
Stege 3. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.







Forearm Training - Week 19/2019
Music: Buddy Guy - Born to play the guitar.

Körde lite på min CoC handstärkare, så här såg det ut!

Höger & vänstersida i superset:
s.k. Stegar enl.

Stege 1. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.
Stege 2. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.
Stege 3. CoC Guide / 1, 2, 3, 4, 5.







Forearm Training Wednesday Week 27/2017
Music: Buddy Guy - Rhythm 'n' Blues (cd2.)


Körde mitt näst värsta träningsupplägg. Kändes lite efteråt men på torsdag morgon kändes det okey.
Det var 18 set totalt för denna vecka.

Som ni säkert sett, så tränar jag till Buddy Guy's musik.
För att ge er, mer inblick i hans texter och musik, har jag gjort en Buddy Guy sajt, med hans 3 senaste album, varav ett dubbelalbum.


Lägg märke till linans position - framför wristrollern, så tränar du handledens sträckare, samt fingrarnas sträckare.

Lägg märke till linans position - bakom wristrollern, så tränar du handledens böjare, samt fingrarnas böjare.


WRISTROLLERTRAINING
Handledssträckarna & böjarna i supersets
uppvärmning:

4*FullPull @ 1,75kg

3*FP @ 2,50kg

arbetssuperset

2*Full Pull @ 3,50kg