

| Välkommen till Nytt Grepp, hemsidan som handlar om greppträningen, kosten och träningen i övrigt.
ERBJUDANDE I JULI:
Valfri RB-Gripper till alla som handlar för 349 kr eller mer i webshoppen
![]()
Här försöker jag lyfta en s.k. dränga sten. Nedan följer ett pass stenlyfts träning.
Denna Stonedummie är tillverkad av en Internationell Loading Pin, Internationella vikter och 2st Bulldog Collars från IronMind.
Uppvärmning 10 reps @ 32kg, 8 reps @ 37kg, 5 Arbetsset x 6reps @ 42kg.
Uppvärmning 1 set @ 12kg, 1 set @16kg, 3 Arbetsset @ 20kg.
Uppvärmning 12 reps @ 0kg, 3 Arbetsset x 12, 12, 10 @ 8kg. Supersettat med:
Obelastat, endast anspänning 3 set x 15 vardera sida.
Kraftmüsli gjord på Dinkelflingor, rostade sojabönor, torkad aprikos, katrinplommon, russin, solrosfrö, kokosflingor. TESTADE MAXRESULTAT GREPPSTYRKA:
Onehandlifthandle h=122,5kg & v=136,45kg
Bänk 115kg ÖVRIG KOMPLEMENTTRÄNING Om du bara kör greppstyrka rekommenderar jag att du skaffar en skivstång med vikter och kör ett pass per vecka av följande.
Bänkpress 6 x 8, så tungt som möjligt.
Pushpresses är kombinerade frontsquats och militärpressar i en övning, enormt syrekrävande.
Denna site startades upp 2000 12 24.
LÄNKA GÄRNA TILL DENNA SITE: Sidan ses bäst i upplösning 1024 x 768 e-post y.t.s.nutrition@telia.com |