KYCKLINGMIDDAG

400g skalad potatis, 30g kycklingfilé, 100g broccoli, 9g solroskärnor, 5g valnötter. Ett glas lättmjölk att dricka till.


Energigivare

Energi 2237 kJ
Energi 535 kcal
Protein 26,6g (20,2 E%) C.S.100
BCAA´s 4601mg (17,3% av proteinet)
ILE+LEU+VAL 1,00+1,44+1,21
Glutaminsyra 4346mg (16,3% av proteinet)
Fett 12,2g (20,8 E%)
SAFA 2,1g (3,6 E%)
MUFA 3,0g (5,0 E%)
PUFA 5,8g (9,8 E%)
Omega 3 0,60g (1,01 E%)
Kolesterol 31mg
Kolhydrat 79,3g (59,0 E%)
Fiber 9,5g (4,2 g/MJ)

Vitaminer A 258RE (115%) D 1,2µg (91%) E 3,1 a-TE (138%) Tiamin 0,73mg (250%) Riboflavin 0,68mg (218%) Niacin 15,3mg (427%) B6 1,5mg (515%) Folat 275µg (342%) B12 0,7µg (154%) C 127mg (814%)

Mineraler Kalium 2627mg (317%) Kalcium 338mg (137%) Fosfor 521mg (274%) Magnesium 190mg (249%) Järn 3,60mg (115%) Zink 4,04mg (164%) Selen 7,2µg (64%)

Förklaring

1kJ = 0,239kcal, 1MJ = 239 kcal, 1 kcal = 4,184 kJ

C.S. = Chemical Score, värde på proteinkvaliten, där 100 är högsta möjliga värde.
BCAA = Branched Chain Amino Acids = grenade aminosyror, vilka är:
ILE = isoleucin, LEU = leucin, VAL = valin, siffrorna anger inbördes proportioner.

Glutaminsyra = en aminosyra, som kroppen bildar aminosyran glutamin av, samt att den avgiftar kroppen från ammoniak.

SAFA = SAturated Fatty Acids, mättade fettsyror.
MUFA = Mono Unsaturated Fatty Acids, enkelomättade fettsyror.
PUFA = Poly Unsaturated Fatty Acids, fleromättade fettsyror.
Omega 3 = En familj av fleromättade fettsyror.

Inom parantes efter energigivare, E% = procentuell andel av energin.
Samt g/MJ = gram per megajoule.

Inom parantes efter vitaminer och mineraler, procent av SNR-97´s rekommendation om näringstäthet, där 100% motsvarar fullgott näringsinnehåll. För järn används referensvärdet för män. Som du ser saknas D-vitamin och mineralet selen i viss mån, men dessa fås främst från fisk och skaldjur, varför det kan rekommenderas att äta sådana varje dag.


Pris

11:18 kr/portion (5:00 kr/MJ)

Tillbaka till startsidan