NYTTGREPP.SE - WEB SHOP

ERBJUDANDE 1:

Vid köp av två Captains of Crush-grippers, fraktfritt!


ERBJUDANDE 2: MATRECEPT FÖR STYRKESPORT.

Y.T.S.Nutrition har gett ut 4 kompendier om kost, för dig som vill satsa seriöst på styrkesport.

1. 16 kraftgrötar - gröt istället för gainers. (60kr/st)
Inspirerad av Afrikanernas UGELI.

2. Grötar & Mackor - för kraftsportare. (60kr/st)
Frukostgrötar, Gainersgrötar och mackmåltider med bl.a. räkor, rökt skinka, keso, samt baked beans.

3. Bröd & Bönor - recept för sparsamma. (60kr/st)
Recept på billig & näringsriktig mat, baserad på baljväxter, spannmål, mjölk, ägg, samt grönsaker.

4. Kost för styrka & hälsa. (76kr/st)
Recept för Styrka & Hälsa, där fokus ligger mer på optimala näringsvärden, än lågt pris.

Det krävs en hel del kunskap för att sätta ihop recept för styrketränande, denna kunskap har författaren skaffat sig dels genom universitets studier i bl.a. näringslära, dels genom att själv utprova recepten under träning.

Blandningar av olika proteinkällor har testats i ett proteinoptimeringsprogram, för att genom s.k. proteinkomplementering, där man balanserar de essentiella aminosyrorna, till en perfekt aminosyraprofil, uppnår hög proteinkvalité.
Även balansering av omega 3 till omega 6 fettsyror har utförts. Samt att råvaror med olika styrkor inom vitaminer och mineraler, satts samman till en komplett näringsprofil. Med dessa recept kan du skippa kosttillskotten och sparar därmed pengar, som du kan använda till t.ex. träningsutrustning, kläder eller en god träningsbok.

Vid köp av dessa fyra, får du fri frakt + ett "Special Edition" kompendie på köpet ( Så långt lagret räcker).

     









GRATIS KROPPSFETTS BERÄKNING

Under hela 2011 får våra kunder fritt använda THE BODY FAT CALCULATOR


GRATIS PROTEINKVALITÉ BERÄKNING

Under hela 2011 får våra kunder fritt testa sitt proteinpulver THE PROTEIN QUALITY CALCULATOR




* Funktion   Handen har ju som bekant 4 fingrar och 1 tumme. Varje finger består av 3 delar - falanger, och tummen av 2 falanger (falangerna numreras från handen mot tum/fingertoppen), dessutom har varje finger och även tummen, varsitt avlångt mellanhandsben inne i handen. Nedan kommer jag att beskriva var varje övning huvudsakligen verkar, genom att beskriva vilken falangs alt. mellanhandsbens muskler som tränas i den specifika övningen. Varje fingerfalanggrupp har sin egen muskel och tummen har enskilda muskler för varje falang. Dessutom har både fingrarnas och tummens mellanhandsben en rad olika muskler, som styr deras inbördes rörelser.




* Rekommendation & Träningsråd angående redskap!   För de allra flesta gymtränande, är det tummen man bör börja med att träna, eftersom den får mindre träningen än fingrarna i gymträningen. Om man inte först tränar upp tummuskulaturen kommer man att överanstränga den, eftersom den får hålla emot för stora krafter från fingrarna. Träna tummen gör man bäst med ett pinchblock kopplat till en loading pin. Om du bara skall använda din loading pin till att träna pinch, så räcker det med 25mm:arn, men skall du träna Rolling Thunder också, så behövs en 50mm's.

När du skaffar Captains of Crush grippers (CoC), så är det oftast lagom att börja med nivå Trainer, men är du lite starkare och drar typ 200-250 kg i marklyft, så börjar du på 1:an. Köper du tre stycken CoC, så är det bra att ha en till uppvärmning, en man tränar på och en maxtestare, som man försöker stänga, ca en gång var fjärde vecka.

Du bör ha tränat upp en hel del styrka i både fingrarna och tummen innan du ger dig på handledsträning med slägga alt. wristroller, eftersom de belastar speciellt tummen rätt hårt.

* Captain of Crush är grippers från IronMind i U.S.A. som finns i 10 motstånd. Guide= 60 lbs, Sport = 80 lbs, Trainer = 100lbs, #1 = 140 lbs, #1,5 = 168 lbs, #2 = 195 lbs, #2,5 = 238 lbs, #3 = 280 lbs, #3,5 = 323 lbs, #4 = 365 lbs. (1 lbs = 0,454kg) 349kr/st. Dessa grippers används både till träning och tävling. Att klara #2 är en prestation som få, som aldrig tränat greppstyrka klarar, oavsett om man tränar styrka i övrigt. Dessa svenskar är certifierade på #3: Magnus Samuelsson, Mikael Siversson, Håkan Petschler, Arne Persson, Joakim Palmqvist, Johan Albrektsson, Jörgen Nordlund, Jim Gahnfelt och Martin Arildsson. CoC #4 är det bara fem i hela världen som är certifierade på, nämligen Joe Kinney(1998), Nathan Holle och David Morton (bägge 2003), Tommy Heslep (2004), Magnus Samuelsson (28/2 2004). Testar då och då, hur jag ligger till, 21 reps på #1 och slutit #2 med högern, är mina bästa resultat hittills. Motståndet mäts mitt på handtagena och för att ge en uppfattning om hur tunga de egentligen är, så har jag klarat att marklyfta en skivstång på 95 kg med en hand, utan att den gled ur ett helt slutet och fast grepp. - Tränar musklerna som styr fingrarnas första och andra falang, samt tummens mellanhandsben och första falang.

* CoC Key Ett verktyg för att mäta hur nära man är att sluta en gripper t.ex. CoC #3. 10 Mått, 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 19 och 54 mm. Nu behöver du inte gissa längre och om nå'n frågar dig hur du vet att du var 4mm ifrån på CoC #3, så kan du säga "Jag mätte med min CoC Key!" 119kr/st.

* Expand - Your - Hand Bands från IronMind. Detta är det effektiva och roliga sättet att träna fingrarnas extensorer, för att erhålla den typ av muskelbalans som både kommer att öka styrkan och förebygga värk. Set om 10 (2 av varje styrka). Sätt ett band runt fingertopparna och spjärna ut med fingrar och tumme. OBS bör ej användas, om man tränar wristroller regelbundet, då detta också tränar extensorerna. 139kr/set

NEW! Captains of Crush Grippers® book What They Are and How to Close Them by Randall J. Strossen, Ph.D., J. B. Kinney and Nathan Holle. Recognized by strength athletes around the world, Captains of Crush grippers are more than the established gold standard of hand strength, they are an icon with a history and status that makes them unique in the Iron Game. Not surprisingly, along the way, some interesting stories have popped up about them--some true and some not--and we have even had some people volunteer as our spokesmen on the subject. We like enthusiasm and certainly appreciate all this attention, but we also place a premium on knowledge and honesty, so here's the fascinating story from the person who developed these grippers, Randall Strossen, and expert advice on how to close them by those who have demonstrated the most exceptional performances on them, Joe Kinney and Nathan Holle. Dr. Strossen tells you what they are, based on IronMind's history of nurturing their development since the latter part of the 20th century, and Messrs. Kinney and Holle give you the inside story on how they developed the horsepower to crush the infamous No. 4 Captains of Crush gripper. Gripper maniacs, historians, and just plain everyone interested in grip strength should grab this book and inhale the contents. 96 pp.149kr/st

*BLOCKBUSTER PINCHBLOCK är ett fyrkantigt block med en fastsvetsad viktögla. Pinchgripp tränar i första hand musklerna som styr tummens mellanhandsben, samt tummens första och andra falang. OBS. Att grippers, slår på samma muskler, varför du för varje set pinch du kör, bör ersätta ett grippersset med ett set statiska enhandsholds. 779 kr/st

* Enhands cable handtag är ett ca 25mm's roterande handtag. Som du ersätter ett grippers träningsset med för varje set pinch du kör. Kör då statiska s.k. holds. 249 kr/st

* Orginal - Rolling Thunder från IronMind är ett tjockt handtag som är 61 mm i diameter. Handtaget är lagrat runt sin egen axel. Man hänger vikter i det och lyfter på samma sätt som i pinch. Rolling Thunder tränar i första hand musklerna som styr fingrarnas andra och tredje falang, samt tummens andra falang. Världsrekordet innehas av Mark Felix med 301 lbs (136,1 kg). Bästa Svensk är Magnus Samuelsson med 119,3 kg. Tidigare Världsrekordet för damer var 64,5 kg, satt av styrkelyfterskan Becca Swanson. Jag skrev då följande "Jag är inte speciellt imponerad av detta resultat, då Elizabeth Talbot, som har något större handstorlek än mig, klarat 11 reps på CoC #2 och vart 1/4 tum ifrån att sluta #3. Då jag som klarar #2 lika nära som hon gör med 3:an, men gör 63 kg på RT, med i stort sett samma handstorlek som henne, talar detta för att Elizabeth skulle kunna sätta ett bra mycket bättre rekord för damerna." P.S. Läste 2/7 - 07 att Elizabeth satt ett nytt världs rekord på 65,5kg, såg även en You-Tube snutt på lyftet och det såg väldigt lätt ut, antagligen går hon ut lätt, för att spara krutet tills någon annan höjer igen.) 599 kr/st Begränsat antal kvar av detta. (OBS. Ej godkänt för WR försök längre.)

* New Rolling Thunder Info om det nya RT-handtaget från IM's hemsida: Detailed Description: Celebrating its Sweet-16 birthday, this year we've gone back to the drawing board and done a complete overhaul of the Rolling Thunder, and the result is an object of beauty in both form and function: a combination of precisely-shaped steel and polymer, our Rolling Thunder handle rotates as smoothly as silk and is as solid as a samurai. Let the grip times roll! Hook up the Rolling Thunder to one of our loading pins and clips (not included) for one-hand deadlifts, doing either reps or holds. Then see how you compare to some world record lifts on the Rolling Thunder page on our website at www.ironmind.com. Not just a favorite among the world's leading strongmen and gripsters, the Rolling Thunder is a tool of first choice for everyone from arm wrestlers to rock climbers. 888kr/st Rolling Thunder® Contest Rules 1) An authentic IronMind® Rolling Thunder® handle must be used, it cannot have been modified in any way, and it must be inspected to ensure that it revolves freely. The lift starts with the weight in between the lifter's feet. In the world championships (and the U.S. nationals), the 15" loading pin and large carabiner that IronMind¨ sells are used (this standardizes the lifting height). Any other loading pin and carabiner with the same dimensions could be used. 2) The lifter grabs the Rolling Thunder handle in approximately its center and lifts with the handle remaining approximately parallel to the ground. A thumbless grip is not permitted. 3) Any contact between the lifter's hand and the non-revolving portion of the handle disqualifies the lift. 4) The lifter must fully straighten up; once standing straight, the lifter gets a down signal from the referee, and must then return the weight to the ground. Contact must be maintained between the lifter's hand and the handle until the weight is resting on the floor. The referee then indicates whether the lift was passed or not. 5) In contest situations, we give the lifter one minute to complete the lift after his/her name is called; during that minute, there is no limit to how many times the lifter may try to complete the lift. 6) Ordinary chalk may be used on the lifter's hand, but nothing else is permitted (tacky, for example, is specifically disallowed).

* Loading Pin från IronMind är ett viktigt tillbehör, när man kör pinch, enhandslyft och Rolling Thunder, man lägger på skivstångsvikter och hakar fast redskapet i loading pin och lyfter. Finns i 25 och 50 mm´s diameter. 455kr/st resp. 896 kr/st.

* Heavy Duty - Karbinhake ( överst i bild) En kraftfull karbinhake, som håller länge och är lätt att lossa och sätta fast. Det är också den karbinhake, som gäller för officiella lyft med Rolling Thunder. 115 kr/st.

* Wristroller är en 40 cm lång fururundstav med 44 mm´s diameter, vari ett hål är borrat 4 cm från mitten (För att inte vikten ska förskjutas för långt åt ena handen), i hålet är ett 6mm´s klätter rep fastsatt och i andra ändan sitter en karbinhake, som man hänger vikter i. Lär dig rätt knopar till wristrollern. Sen virar man upp repet på wristrollern, med vikterna hängande i repet. Wristroller tränar i första hand musklerna som böjer resp. sträcker handleden, men även musklerna som sträcker falangerna tränas, vilket jag bevisat genom ett test. Övningen kan även kännas i mellanhandsbenens muskler och senor. 175 kr/st.

* Heavy Hammer II är det kompletta greppträningsredskapet. Tränar greppet, handlederna, samt in och utåtvridning av handen. En viktbelastad (viktstång 25mm´s diameter) slägga, med ett 2" lettrat handtag. 5 kg vanliga hantelvikter räcker långt. Obs vikter ingår ej. Man kan träna fingrarna och tummens böjar muskler, handledssträckarna och böjarna, samt handens in och utåtvridare. Se bilder på 5 basövningar  729 kr/st

* Nails är stålstavar som man böjer, dessa tränar upp alla aspekter av handledsstyrka. De finns i 5 svårighetsgrader. Från lätt, till tungt är de: vit 4,5mm x 15,3cm, grön 4,5mm x 12,7cm, gul 6mm x 17cm, blå 6mm x 15,3cm, röd 8mm x 18cm. Om man klarar den röda, kan man certifiera sig hos IronMind och komma med på den officiella listan, över de som böjt "The Red Rooster". För att underlätta bendingen köper man lämpligen ett par bending pads i Cordura väv, 50kr/par. "Bending" ingår också som tävlingsgren i Löddeköpinge Grip Challenge. För länk till resultat och bilder från denna tävling, se länkar. Vita & Gröna 10 kr/st. Gula & Blåa 14 kr/st, Röda 28kr/st.

* GRIPSTRENGTH for enhanced sports performance   DVD, producerad av Wade Gillingham professionell strongman och gripmaster.Gillingham demonstrerar 30 olika övningar, som bygger greppstyrka och höjer prestanda i de flesta sporter och tar effektivt kål på myten om att greppstyrka är nåt man har naturligt. 229kr/st

* Mastery of handstrength   Första boken om greppträning, som en av världens starkaste gripmasters, John Brookfield skrev. Utgiven av IronMind. Behandlar alla tänkbara aspekter om greppträning. 120 sidor, som jag läste från pärm till pärm, samma dag jag fick hem den. 149kr/st Läs mer om den här.

* Ny bok! The Grip Master's Manual - av John Brookfield "Moving beyond Mastery of Hand Strength, John Brookfield continues his tradition of breaking new ground in grip training: John's creative new exercises and unbridled enthusiasm are what The Grip Master's Manual is all about. John begins with some general training pointers, including how to practice good hand health, then shows you how to build your overall upper body and lower arm strength, laying a foundation for the specific hand and lower arm training that follows." Boken är utgiven av IronMind och citatet är hämtat från deras hemsida. 149kr/st Läs resten av recensionen + innehållsförteckning här

* Nyhet - Y.T.S.Nutritions kraftmüsli Y.T.S.Nutrition har under en tid, arbetat på att ta fram ett så komplett müslirecept som möjligt, för att erbjuda ett naturligare alternativ till gainers. Efter mycket näringsvärdekalkylering, blev detta recept klart. Receptet består av dinkelflingor, rostade sojabönor, torkad aprikos, katrinplommon, russin, solroskärnor, valnötter och kokosflingor. Müslin har högre proteinhalt och proteinkvalité än havre. Receptet + 7st 650g etiketterade påsar 45kr/set Läs resten av recensionen + näringsdeklaration här

* The Gripanator En grym greppmaskin från PDA. Har ingen egen, utan har tagit med den, bara för att visa något av det extremaste som fanns. Väger 16 kg och priset var från 229:85 dollar + frakt, men skulle man ha den epoxylackad, med armstöd, 50mm's viktstång och lettrade aluminium handtag, så var priset 366:85 dollar + frakt 160 dollar. På den totala summan skulle man dessutom betala intullningsavgift, tull och importmoms, så den kostade en förmögenhet, innan man hade den hemma.

* Ivanko Supergripper En smart gripper från Ivanko. Det är en så´n här, som jag tränar greppet på. Supergrippern är ställbar i 201 olika lägen, allt från 22 lbs till 520 lbs Lbs-tabeller & träningsprogramkalkylator Den täcker nivåerna G,S,T,1,2,3 och 4 hos Captain of Crush vilket innebär att det är den enda gripper, du någonsin kommer att behöva. Skulle du en dag, klara den i det tyngsta läget med två fjädrar, så bjuder jag på en extra fjäder, med de tre fjädrarna i tyngsta läget når man 451 lbs, vilket motsvarar drygt CoC #4. Supergrippern levereras med två fjädrar. Tränar fingrarnas första och andra falang, samt tummens mellanhandsben. 615 kr/st

* Magnesia användes för att få bättre grepp. Bra att ha när man kör tungt på grippers, Rolling Thunder och pinch. 33 kr/st

---

Y.T.S. NUTRITION är mitt eget hobby-företag, som säljer grepputrustning och böcker.

GREPPREDSKAP Captain of Crush 349kr/st CoC Key 119 kr/st Supergripper 615 kr/st Extra fjäder SG 159 kr/st Expand - Your - Hand Bands 139 kr/set Rolling Thunder 599 kr/st. New Rolling Thunder 888 kr/st Pinch Block 779kr/st Enhandscablehandtag 249 kr/st Loading Pin 50mm 896 kr/st. Loading Pin 25mm 445 kr/st. Karbinhake till 50mm´s Loading Pin 115 kr/st Wristroller 175 kr/st Heavy Hammer II 732 kr/st. Nails - vit eller grön, 10 kr/st Nails - gul eller blå 14 kr/st Nails - Röda 28 kr/st Nail Bending Pads 50 kr/par Magnesia Block 56g 33 kr/st Kraftmüsli set 45 kr/set

BÖCKER Gripstrength DVD 229 kr/st Captain of Crush Grippers book 149 kr/st Mastery of Handstrength 149 kr/st Gripmasters Manual 149kr/st Of Stones & Strength 149 kr/st Sandbag Training Course 98 kr/st Jay Cutler´s CEO Muscle 199 kr/st 16st Kraftgrötar 60 kr/st 16st Kraftgrötar inkl. porto 72 kr/st Grötar & Mackor 60 kr/st Grötar & Mackor inkl. porto 72 kr/st Bröd & Bönor 60 kr/st Bröd & Bönor, inkl. porto 72 kr/st Kost för Styrka & Hälsa 76 kr/st Styrka & Hälsa, inkl. porto 88 kr/st Läs mer om böckerna

FRAKT

Vid köp av två stycken eller fler, Captains of Crush grippers, fri frakt.

Vid köp av 4 stycken Y.T.S.Nutrition kompendier, fraktfritt + Specialedition kompendie.

Porto upp till 2 kg - 50kr, över 2kg - 130kr. Du kan alltid begära en portouppgift, innan du lägger din defenetiva order.

Tillkommer postförskott 50kr (om inte förskottsbetalning valts), vilket innebär att försändelsen betalas vid avhämtandet hos ditt postombud.

Gäller ej 16st kraftgrötar, Grötar & mackor, Bröd & Bönor eller Kost för Styrka & Hälsa enbart - 12kr porto/st & ingen postförskottsavgift.


BESTÄLLNINGS FORMULÄR

Fyll i formuläret för vidare info eller beställning. OBS - Formuläret sänds via ditt e-post program.

Om du inte har ett e-postprogram installerat kan du sända vanligt e-mejl till y.t.s.nutrition@telia.com