SUPERGRIPPER SETTINGS & TRAININGPROGRAM

SUPERGRIPPER´S 11 SETTINGS WITH ONE SPRING
22 - 197 LBS

Spring 1.	Spring 2.	Spring 3.	Force in lbs
2	4	6	135,11
2	4	7	151,78
2	5	7	164,95
2	4	8	170,21
3	5	7	174,61
2	5	8	183,38
2	4	9	190,39
3	5	8	193,03
2	6	8	198,30
2	5	9	203,56
3	6	8	207,96
2	4	10	212,32
3	5	9	213,22
2	7	9	215,84
4	6	8	219,37
2	5	10	225,49
3	6	9	228,13
3	5	10	235,15
2	4	11	236,00
4	6	9	239,54
2	6	10	240,39
3	7	9	244,81
2	5	11	249,17
3	6	10	250,05
4	7	9	256,22
2	7	10	257,08
3	5	11	258,83
2	4	12	261,44
2	6	11	264,09
3	7	10	266,74
5	7	9	269,39
3	6	11	273,75
2	5	12	274,61
2	8	10	275,51
4	7	10	278,12
2	7	11	280,76
3	5	12	284,27
4	6	11	285,16
3	8	10	285,17
2	6	12	289,53

Spring 1.	Spring 2.	Spring 3.	Force in lbs
3	7	11	290,42
5	7	10	291,32
4	8	10	296,58
2	8	11	299,19
3	6	12	299,19
4	7	11	301,84
2	7	12	306,20
3	8	11	308,85
5	8	11	309,75
4	6	12	310,60
5	7	11	315,00
3	7	12	315,86
2	9	11	319,37
4	8	11	320,26
2	8	12	324,63
6	8	10	324,65
4	7	12	327,28
3	9	11	329,03
5	8	11	333,43
4	9	11	340,44
5	7	12	340,44
2	9	12	344,81
4	8	12	345,70
6	8	11	348,55
5	9	11	353,61
3	9	12	354,47
5	8	12	358,87
4	9	12	365,88
2	10	12	366,74
6	9	11	368,52
6	8	12	373,79
3	10	12	376,40
5	9	12	379,05
7	9	11	385,20
4	10	12	387,81
6	9	12	393,96
5	10	12	400,98
7	9	12	410,64
6	10	12	415,88
7	10	12	432,57
8	10	12	451,00

Spring 1.	Spring 2.	Spring 3.	Spring 4.	Force in lbs
2	4	6	8	241
2	4	6	9	261
2	4	7	9	278
2	4	6	10	283
2	5	7	9	291
2	4	7	10	300
3	5	7	9	301
2	4	6	11	307
2	5	7	10	313
2	4	8	10	318
2	4	7	11	323
3	5	7	10	323
2	4	6	12	332
2	5	7	11	337
3	5	8	10	341
2	4	8	11	342
2	6	8	10	346
3	5	7	11	346
2	4	7	12	349
3	6	8	10	356
2	4	9	11	362
3	5	8	11	365
2	4	8	12	367
4	6	8	10	367
2	6	8	11	370
3	5	7	12	372
3	6	8	11	380
3	5	9	11	385
2	4	9	12	388
2	6	9	11	390
3	5	8	12	390
4	6	8	11	391

Spring 1.	Spring 2.	Spring 3.	Spring 4.	Force in lbs
2	6	8	12	395
3	6	9	11	400
2	5	9	12	401
3	6	8	12	405
2	7	9	11	407
2	4	10	12	409
3	5	9	12	410
4	6	9	11	411
2	6	9	12	416
3	7	9	11	416
4	6	8	12	416
2	5	10	12	423
3	6	9	12	425
4	7	9	11	428
2	7	9	12	432
4	6	9	12	437
2	6	10	12	438
5	7	9	11	441
3	7	9	12	442
3	6	10	12	447
4	7	9	12	453
2	7	10	12	454
4	6	10	12	459
3	7	10	12	464
5	7	9	12	466
2	8	10	12	473
4	7	10	12	475
3	8	10	12	482
5	7	10	12	488
4	8	10	12	494
5	8	10	12	507
6	8	10	12	522

Design a personal training program

Tillbaka till startsidan